Fitnesstraining
Buche jetzt ein Demokratie-Fitnesstraining für deine Schule, deinen Verein, dein Kollegium oder deine Veranstaltung.
Demokratie ist weit mehr als nur eine Staatsform – sie begegnet uns tagtäglich, in den unterschiedlichsten Situationen: in der Familie, im Freundeskreis oder am Arbeitsplatz. Immer dann, wenn Menschen gemeinsam eine Meinung formen oder Entscheidungen treffen. Und das kann man trainieren: mit regelmäßigem Training, genauso wie die körperliche Fitness im Fitness-Studio.
Hier setzt das Konzept von Demokratie-Fitness der Däninnen Zakia Elvang (Byens Hus Roskilde) und Kathrine Krone Laurent (We Do Democracy) an, das wir gemeinsam mit Mehr Demokratie e.V. nun nach Niedersachsen holen:
Wie ist ein Demokratie-Fitnesstraining aufgebaut?
Ein Demokratie-Fitnesstraining ist leicht verständlich, bezieht Körper und Gefühle mit ein und zeigt, dass Demokratie alltagsnah ist und auch Spaß machen kann. Ein Demokratie-Fitnesstraining dauert pro Muskel maximal 30 Minuten - mit praktischen Bewegungen und Selbstreflektion.
Welche Muskeln werden trainiert?
Die dänische Organisation Democracy Fitness Global hat zehn für die Demokratie wichtige „Muskeln“ identifiziert:
- Empathie-Muskel
- Aktivismus-Muskel
- Mobilisierungs-Muskel
- Kompromiss-Muskel
- Uneinigkeits-Muskel
- Starke-Stimme-Muskel
- Meinungs-Muskel
- Mut-Muskel
- Neugier-Muskel
- Aktives-Zuhören-Muskel
Wie ist ein Demokratie-Fitnesstraining aufgebaut?
Ein Demokratie-Fitnesstraining ist leicht verständlich, bezieht Körper und Gefühle mit ein und zeigt, dass Demokratie alltagsnah ist und auch Spaß machen kann. Ein Demokratie-Fitnesstraining dauert pro Muskel 30 Minuten - mit praktischen Bewegungen und Selbstreflektion 45 Minuten.
Wer sind die Trainer*innen?
Die Trainer*innen für Niedersachsen bringen unterschiedliche Erfahrungen aus der Bildungsarbeit mit – aus dem Ehrenamt, der Schule, der sozialen Arbeit, der Jugend- und Erwachsenenbildung. Alle Demokratie-Fitness-Trainer*innen haben an einer zweitägigen Demokratie-Fitness-Masterclass teilgenommen, das Konzept kennengelernt und praktisch erprobt. Die Trainer*innen sind Teil der globalen Democracy Fitness Community, die sich gemeinsam für eine niedrigschwellige Demokratiebildung engagiert.
Buche jetzt ein Training für deine(n) Lieblingsmuskel!
Suche dir deine*n Lieblingsmuskel aus und integriere die Fitness-Einheit in deine Veranstaltung - oder mach mit einem halbtages Workshop ein eigenständiges Angebot daraus:
Kompakt-Workout (45–180 Min.) Training von ein bis vier Muskeln – ideal als Einstieg oder Ergänzung zu bestehenden Veranstaltungen. Inklusive Einführung, Alltagstransfer und Evaluation.
Halbtages-Workshop (ca. 4 Std.) Vertieftes Training von fünf bis sechs Muskeln. Mehr Raum für Reflexion und Gruppendynamik.
Das Angebot richtet sich an Schulen und Träger der Demokratiebildung, Vereine und Engagierte aus der Zivilgesellschaft - und ist (sofern keine eigenen Mittel zur Verfügung stehen) kostenlos.
Interessierte senden einfach eine unverbindliche Fitness-Training-Anfrage an Viviane Efert: efert@slu-boell.de. Gerne mit Wunschtermin/-zeitraum, Anlass, Zielgruppe). Wir melden uns dann zeitnah zur Vermittlung eine*r Person aus unserem Trainer*innen-Pool.
Weitere Informationen zum Demokratie-Fitness-Konzept gibt es bei den Erfinder*innen des Formats https://democracyfitness.org/ und bei unseren Kolleg*innen aus der Heinrich-Böll-Stiftung NRW: https://www.boell-nrw.de/de/demokratie-fitness.
Die Stiftung Leben & Umwelt / Heinrich-Böll-Stiftung Niedersachsen ist seit 2026 gemeinsam mit Mehr Demokratie e.V. Ausbildungspartner für Niedersachsen. Die nächste Masterclass findet am 19.-20. September in Hannover statt. Anmeldung: calendar.boell.de/de/demokratie-fitness